Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst ist eine wichtige Form der "Selbstfürsorge"!

Eine Möglichkeit, diese täglich zu praktizieren, ist z.B. durch eine Meditation, die in Kontakt und ins Wahrnehmen mit sich selbst führt.

Diese Meditation ist eine geführte Achtsamkeits-Meditation durch den Körper, die in die Entspannung auf allen Ebenen führt.                  Sie ist eine Sitz-Meditation, die man täglich ausüben kann (zu Hause, am Arbeitsplatz, etc.) und dauert ca. 18 Minuten. 

Viel Spaß und Entspannung damit!

https://www.musik-therapie-diestelkamp.de/get_file.php?id=33733484&vnr=998199

(Musik von Deuter: "Mystic Voyage")

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Musik zum Hineinlauschen .......

Röhrenglockenspiel und mit Gesang darüber von mir:

https://www.musik-therapie-diestelkamp.de/get_file.php?id=34028154&vnr=857181

 

musikalische Improvisation: "Platzregen mit anschließendem Sonnenschein":

https://www.musik-therapie-diestelkamp.de/get_file.php?id=34028168&vnr=496666

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